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跑步，该怎么跑
- 书名： 跑步，该怎么跑
- 作者： 尼可拉斯·罗曼诺夫博士，约翰·罗伯逊
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- PC地址：https://weread.qq.com/web/reader/65842ab3643425f455a41374e45374b61334431366e7a366f6f33756739384ce2f
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自 序
📌 如果你想成功学会“姿势跑步法”，你不只要了解书中提到的重要概念，完全相信且投入其中，还需要外在的协助。虽然靠你自己的力量研究这本书当然也可能学会“姿势跑步法”，但最好寻找一位训练伙伴或适当的教练来帮助你。他们可以作你的第二双眼睛，仔细观察你的动作，有助于你缩短摸索的时间，使你更快掌握到这种新的跑法。 ⏱ 2024-05-02 19:09:14
chapter 3 学习“姿势跑步法”的最佳时机
📌 学习从现在开始，永远不嫌太晚。 ——西方谚语 ⏱ 2024-05-02 19:11:46
chapter 6 想要进步，你必须改变
📌 世人都讨厌改变，但改变是唯一能带来进步的方法。 ——美国发明家查尔斯·凯特林（Charles F. Kettering） ⏱ 2024-05-02 19:17:46
chapter 14 轮子滚动的概念
📌 简单地说，轮子与地面间接触的支撑点转换越快，骑乘者和车子向前移动的速度也越快。从这一点中我们可以学到：当一位跑者的步频越快，也就是说他从一只脚到另一只脚的支撑点转换速度越快，他会跑得越快。步伐的频率，才是向前快跑的关键，而非步伐的长度。 ⏱ 2024-05-03 08:50:28
chapter 16 高步频的重要性
📌 当你一通过终点线开始停步时，你的步伐实际上会拉长。你会下意识传达“减速”的指令给身体，此时身体反应到动作上就是拉大步伐，在前进的动力中产生制动效应。换句话说，身体知道最快的减速方法就是抵制重力。在减速时，也对髋关节与膝盖产生极大的压力（【图16.1】）。事实上，跟保持前进速度所需的能量相比，减速更耗费体力。 ⏱ 2024-05-03 08:53:09
chapter 17 别只是跑，还要无为而跑
📌 [插图] ⏱ 2024-05-03 08:54:46