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看漫画，学瑜伽：练对比练会更重要
- 书名： 看漫画，学瑜伽：练对比练会更重要
- 作者： 张敬敬
- 简介： 这不是一本严肃的瑜伽练习教科书，而是一本能够长久陪伴你、可以随时翻看体式要点的“瑜伽手边书”。 本书通俗易懂地总结了瑜伽入门知识，生动细致地梳理了瑜伽体式实用知识，从详尽的体式要点到清晰的进入、退出口令，还有正误对比等纠偏内容，再到多样化的辅助练习进阶提升，最后以冥想平衡烦杂的心绪。 作者将自己多年的瑜伽体式练习经验用独特的漫画、手绘的形式详尽呈现，不怕你记不住，更不怕你练不对。 千万别让错误的动作拖垮你的练习之路！
- 出版时间： 2022-07-01 00:00:00
- ISBN： 9787521744385
- 分类： 生活百科-体育
- 出版社： 中信出版集团
- PC地址：https://weread.qq.com/web/reader/70332de0813ab773cg01617c
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你能找对找到凝视点吗？
📌 凝视点的梵文名称是drishti，指在瑜伽练习中让视线聚焦的特定位置。练习初期，思想不容易集中，找到凝视点有助于保持意识专注，增强感受和觉知，更容易进入体式。 ⏱ 2024-03-27 23:30:46
学会呼吸，让你事半功倍
📌 可以按照以下模式进行简单的呼吸练习，注意观察吸气和呼气的时间，尽量保持等长。可以闭上眼睛感受。 1.放松身体，嘴巴轻闭，舌头轻轻抵住上腭，牙根放松，用鼻子深深地吸气，默数5-4-3-2-1。 2.同样保持放松，鼻子缓缓地呼气，默数5-4-3-2-1，空气经过喉咙时会有轻微的摩擦声。 ⏱ 2024-03-27 23:32:05
手掌
📌 手掌的正确发力 十个手指大大张开，大拇指、虎口牢牢压实，手指向前延伸、均匀下压，手掌像吸盘一样牢牢地吸住地面，注意掌心上提，避免挤压手腕。  ⏱ 2024-03-31 19:11:08
骨盆
📌 做站立体式，脚掌保持根基稳定，腹部内收，双腿发力，臀部肌肉保持发力状态但不紧绷，骨盆才能稳定。腹部松懈、腿无力，或臀部肌肉松懈，都会造成骨盆前倾或后倾，增加腰椎压力 ⏱ 2024-04-06 22:51:47
膝关节
📌 [插图] ⏱ 2024-04-06 22:55:11