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Feel-good Productivity : How to Do More of What Matters to You (9781250865052)
- 书名： Feel-good Productivity : How to Do More of What Matters to You (9781250865052)
- 作者： Abdaal, Ali
- 简介：
- 出版时间：
- ISBN：
- 分类：
- 出版社： Macmillan
- PC地址：https://weread.qq.com/web/reader/a7a42a63643425f416871474d6f474c6a39356e366c48366b664232583873765d3
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简介 - Introduction
📌 研究表明，当我们心情积极时，我们往往会考虑更广泛的行动，更乐于接受新的体验，更好地整合我们接收到的信息。换句话说，好心情能提高我们的创造力和工作效率。 ⏱ 2023-12-28 08:36:15
📌 经常体验积极情绪的人不仅更善于交际、更乐观、更有创造力。他们的成就也更高。这些人给他们的环境带来了感染力，证明他们更有可能享受美满的人际关系，获得更高的薪水，在职业生活中真正大放异彩。那些在工作中培养积极情绪的人，会蜕变成更好的问题解决者、规划者、创造性思维者和坚韧不拔的追求者。 ⏱ 2023-12-28 09:21:48
第 1 部分：激发活力 - Part 1: Energise
📌 他想，如果回到这种世界观，就能重新找到物理学的乐趣呢？不是把物理当作一份工作，而是把它当作一种游戏来玩？ ⏱ 2023-12-28 09:29:53
📌 Play is our first energiser. Life is stressful. Play makes it fun. If we can integrate the spirit of play into our lives, we’ll feel better – and do more too. ⏱ 2023-12-28 09:31:24
📌 那些拥有更多冒险经历的人—那些把自己带到更广泛、更随意的地方的人，无论是选择一条新的上班路线，还是尝试不同的咖啡店，而不是固守老店的人—感觉更快乐、更兴奋、更放松。他们的结论是：冒险的生活是开启积极情绪的钥匙。 ⏱ 2023-12-28 09:46:15
📌 ‘Being curious about everything not only makes you more creative. It enriches your life.’ ⏱ 2023-12-28 09:50:02
第 1 章：游戏 - Chapter 1: Play
📌 这些登山者暗示了我们寻找乐趣的第二种方法：强调快乐不是来自结果，而是过程本身。 ⏱ 2023-12-28 10:01:20
📌 Rober knew that getting a computer programme to work invariably requires a process of trying, failing and trying again. These supposed failures are not really failures, they’re ‘data points’ that we need to figure out how to succeed. ⏱ 2023-12-28 10:09:57
📌 Imagine how you’d approach things if you treated them as experiments, where failure would be just as valuable as success. ⏱ 2023-12-28 10:11:34
📌 No failure is ever just a failure. It’s an invitation to try something new. 任何失败都不仅仅是失败。这是一次尝试新事物的邀请。 ⏱ 2023-12-28 10:12:39
📌 when you feel like your work is draining or overwhelming, try asking yourself, ‘How can I approach this with a little less seriousness, and a little more sincerity?’ ⏱ 2023-12-28 10:16:39
📌 黑斯廷斯与麦考德一起创建了一套指导公司文化的价值观，其中包括对自由和责任的关注。这一微妙的转变带来了变革。麦考德率先彻底改变了 Netflix 对待员工的方式。她废除了休假日、固定工作时间和绩效考核等传统政策，给予员工更多的自主权。只要员工达到自己的目标，他们就可以做自己喜欢做的事情。 ⏱ 2023-12-28 10:41:02
📌 如果你是这样的人，我希望你开始换一种思维来看待权力。当麦科德使用这个词时，她指的是一种个人的力量感：你的工作在你的掌控之中，你的生活在你的手中，你的未来由你一个人决定。这种力量不是我们施加给别人的，而是我们自己感受到的，是让我们想在屋顶上大喊：‘我能行！‘的能量。 ⏱ 2023-12-28 10:42:34
📌 在这些自我怀疑的时刻，我会深吸一口气，在内心打开自信的开关。我会提醒自己，我只是在扮演一个自信的魔术师，即使我内心一点也不自信，我也要表现得既自信又能干。我的态度一转变，情况就大不一样了；我会面带微笑，大摇大摆地走到陌生人面前，台词也都排练好了，每当我从人群中走出来时，都会为自己的策略奏效而感到如释重负。 ⏱ 2023-12-28 10:47:19
📌 就像积极的自我对话一样，我们也可以将这些模仿高手的经历融入自己的生活。我最喜欢的方式就是阅读由榜样人物创作的不同形式的内容。我发现，当我阅读书籍、收听播客或观看视频时，我的自信心就会大大增强，这些视频讲述了一些人在我想要增强能力的领域取得成功的故事。 ⏱ 2023-12-28 10:50:18
📌 在我创建第一家网上企业时，我花了很多时间收听 “独立黑客”（Indie Hackers）播客的节目，该节目采访了那些在自己的卧室里创建了令人难以置信的个人网上企业的创业者。他们讲述了自己面临的挑战以及如何克服这些挑战，这增强了我应对类似挑战的信心。 ⏱ 2023-12-28 12:13:57
📌 personal favourite, Avatar: The Last Airbender, ⏱ 2023-12-28 13:13:19
第 2 章：权力 - Chapter 2: Power
📌 假设你从事软件开发工作，你可以主动指导初级开发人员或实习生。通过向别人解释复杂的编码概念和最佳实践，你自己也会被迫对它们进行更深入的思考，从而加深理解并提高技能水平。 ⏱ 2023-12-28 14:30:47
📌 在我们自己的生活中也是如此。我们需要控制，所以我们讨厌老板和父母的微观管理。我们需要控制，这就是为什么我们小时候喜欢装饰自己的卧室（或者成年后喜欢设计自己的家）。而当我们对生活的控制权被剥夺时—如果我们最终被关进监狱，或者被一份我们并不喜欢的工作束缚住—就会对我们的身心健康造成灾难性的后果。 ⏱ 2023-12-28 15:04:35
📌 问题是，掌控并不总是那么简单。当然，我们中有些人的工作让我们对自己的日常生活拥有很大的自主权。成功的企业家可以自主决定企业的发展方向。数字游民可以在全球各地自由奔波，在任何一家咖啡馆工作。而其他人则没有，也不能。 ⏱ 2023-12-28 15:05:18
📌 于是，FiletOfFish1066 想出了一个计划。在没有通知老板的情况下，他花了八个月的时间编写软件，实现了工作自动化。从那以后，他编写的定制程序自动运行，完美地完成了质量保证测试。他的老板从未检查过他，因为一切都很顺利。正如他被解雇后在 Reddit 上发表的一篇文章中所写的那样：从大约六年前到现在，我在工作中什么也没做。我不是在开玩笑。每周有四十个小时，我去上班，在办公室玩《英雄联盟》，浏览 Reddit，做任何我想做的事。在过去的六年里，我真正工作的时间可能只有五十个小时。所以基本上什么都没做。没有人真正关心我。 ⏱ 2023-12-28 15:18:33
📌 我们认为自己的自信是固定不变的，但实际上它极具可塑性。因此，何不尝试 “打开自信开关”，扮演一个已经充满自信的人呢？ ⏱ 2023-12-28 15:26:59
📌 如果我是这项任务的新手，这会是什么样子？即使我还不是专家，我如何开始教别人？ ⏱ 2023-12-28 15:28:20
📌 你有没有注意到，在与某些人一起玩耍或工作之后，你会觉得自己已经准备好迎接世界的挑战？这些人让你精神振奋，充满能量。你想和他们在一起。 ⏱ 2023-12-28 15:29:31
📌 另一方面，你也可能遇到过这样的人，他们每次与你交流后都会让你感到精疲力竭。他们就像给你的心情和动力投下了阴影。人们学会像躲避瘟疫一样躲避他们。他们学得很快。 ⏱ 2023-12-28 15:30:54
📌 当然，喝茶并不是唯一的善举。无论你身处何种环境，都可以将善举融入每一天。比方说，你在办公室工作。你是否注意到周围的人看起来很无聊，或者有点疲惫不堪？为什么不带他们出去吃午饭，而不是在办公桌前吃三明治呢？ ⏱ 2023-12-29 00:06:15
📌 这一概念如今被称为 “本杰明-富兰克林效应”。它表明，当我们向他人寻求帮助时，很可能会让他人对我们产生好感。这是帮助他人的转化效应的反面：我们可以请求他人帮助我们，这也会让他们感觉更好。 ⏱ 2023-12-29 00:31:40
📌 First, we need to get over our reluctance to ask. The easiest way to do this is by simply adopting a maxim: people are more eager to help than you think. We have by now repeatedly seen how energising it can be to make others smile, to teach, and to mentor. ⏱ 2023-12-29 09:24:00
📌 二，以正确的方式提出请求。尤其是要尽量当面请求帮助。虚拟求助会让一切变得更加困难。在 2017 年的一项研究中，博恩斯发现，“求助者认为通过电子邮件提出请求与当面提出请求同样有效；而实际上，当面请求帮助的效率要高出约 34 倍” ⏱ 2023-12-29 09:26:01
📌 瑞典有句谚语：“分享快乐是双倍的快乐，分享悲伤是一半的悲伤。当一个人与另一个人分享好消息时，两个人都会感到快乐。当一个人与另一个人分享悲伤的事情时，分享的行为会带走一些悲伤。 ⏱ 2023-12-29 10:19:30
📌 因此，过度传播好消息的第一个策略就是分享积极的消息—并对积极的消息做出令人振奋的反应。这对分享者和回应者都有帮助。对于分享者来说，分享积极消息这一简单的行为会增加积极情绪和心理健康。对于回应者来说，表达对对方成就的自豪和喜悦，可以促进积极的互动，增进双方的关系。 ⏱ 2023-12-29 10:36:46
第 3 章：人 - Chapter 3: People
📌 最后，请记住人际交往中最容易被遗忘的真理：当你认为自己交流得太多的时候，你可能还交流得不够。 ⏱ 2023-12-29 13:02:06
第 4 章：追求清晰 - Chapter 4: Seek Clarity
📌 例如，当我遇到自我怀疑时，我最喜欢给自己贴上的标签是 “终身学习者”。这个标签突出了我学习和成长的意愿。它也让我不再关注拖延的负面影响，比如羞愧和后悔，而是让我有信心向前迈进，继续学习。终身学习者会不断寻找新的方法来提高自己。终身学习者绝不会长期陷入拖延的泥潭。 ⏱ 2023-12-29 15:11:15
📌 你没有通过第一次驾驶考试。10 分钟后这还重要吗？也许吧我得把这个消息告诉我的教练，然后应付一下尴尬。十周后会有影响吗？也许不会。我已经预约了另一次考试，希望到时能通过。十年后会有影响吗？肯定不会。我可能会忘记所有的羞愧和尴尬 ⏱ 2023-12-29 18:22:09
第 5 章：寻找勇气 - Chapter 5: Find Courage
📌 个人有一种显著的倾向，即高估他人对自己的看法或评价。他写道：“人们经常焦虑于自己的行为和外表的最微小的细节会如何被别人看到。有些焦虑可能是错位的。我们的外表或表现中的许多细节很可能会被我们孜孜以求的观众所遗忘。 ⏱ 2023-12-29 18:31:38
📌 The mindset of ‘no one cares’ can be totally transformative. It’s one of the simplest methods I’ve identified to reduce my anxiety-related procrastination. 无人问津 “的心态可以彻底改变一切。这是我发现的减少与焦虑有关的拖延症的最简单方法之一。 ⏱ 2023-12-29 18:48:43
📌 这些研究人员偶然发现了一个有趣的现象。那些被要求把自己想象成超级英雄或其他角色的孩子在自控力、专注力和毅力方面的表现明显优于其他两组孩子。 ⏱ 2023-12-29 18:50:03
📌 Reddit 论坛 r/GetMotivatedBuddies 有超过 17.9 万名成员，他们都在寻找 “为健康和健身、学习、工作以及培养健康习惯寻找责任伙伴”。它将伙伴们联系在一起，鼓励彼此去健身房学吉他、复习考试和学习编程、按时睡觉和记得给妈妈打电话。 ⏱ 2023-12-29 19:16:10
第 3 部分：持续 - Part 3: Sustain
📌 当时，许多人认为乔布斯犯了一个历史性的错误。但他用直截了当的语言为自己辩解。他说：“人们认为专注意味着对你必须专注的事情说’是’。但根本不是这个意思。创新就是对 1000 件事情说不。 ⏱ 2023-12-30 09:12:54
第 8 章：充电 - Chapter 8: Recharge
📌 事实上，潘恩曾在斯坦福大学商学院学习一门著名的课程 “Lives of Consequence”。教授罗德-克雷默（Rod Kramer）经常让学生写自己的讣告，就好像他们已经过上了理想的生活—他们能想象到的最好的生活—直到生命的尽头。 ⏱ 2024-01-01 20:42:03
📌 这种方法可以帮助我们从他人的角度来看待’我的价值是什么’这个问题。在你的葬礼上，即使是你的同事也不太可能说：‘他帮助我们完成了许多价值百万美元的交易。他们会谈论你的为人—你的人际关系、你的性格、你的爱好。他们会谈论你对世界的积极影响 ⏱ 2024-01-01 20:43:43
📌 这个练习的核心是一个简单的问题：你希望自己五年后的生活是什么样的？ ⏱ 2024-01-01 20:45:32
第 9 章：对齐 - Chapter 9: Align
📌 利利克拉普博士解释说，生命之轮是一个教练框架，我们可以用它来为自己定义成功。首先，你要画一个圆，然后把它切成九段。在每个轮辐的边缘，写下你生活中的主要领域。以下是 Lillicrap 博士推荐的起点，当然你也可以提出自己的起点。我们有三个健康领域（身体、思想和灵魂）；三个工作领域（使命、金钱、成长）和三个人际关系领域（家庭、浪漫、朋友）。
- 💭 我需要提高的领域：身体，思想，使命，金钱，成长 - ⏱ 2024-01-01 20:51:36
📌 [插图] ⏱ 2024-01-01 20:54:18
📌 Misalignment burnouts arise when we spend time on goals that don’t match up with our sense of self. Overcoming misalignment is a lifelong task; one that requires us to continually work out what really matters to us, and change our behaviour accordingly. ⏱ 2024-01-02 09:21:03
读书笔记
第 9 章：对齐 - Chapter 9: Align
划线评论
📌 利利克拉普博士解释说，生命之轮是一个教练框架，我们可以用它来为自己定义成功。首先，你要画一个圆，然后把它切成九段。在每个轮辐的边缘，写下你生活中的主要领域。以下是 Lillicrap 博士推荐的起点，当然你也可以提出自己的起点。我们有三个健康领域（身体、思想和灵魂）；三个工作领域（使命、金钱、成长）和三个人际关系领域（家庭、浪漫、朋友）。 ^226918-7NTShQv5O - 💭 我需要提高的领域：身体，思想，使命，金钱，成长 - ⏱ 2024-01-01 20:53:22