元数据
人生十二法则
- 书名： 人生十二法则
- 作者： 乔丹·彼得森
- 简介： 2018-2019年全球现象级畅销书，长踞52国畅销书排行榜，全球销量超300万册。作者是当今世界最重要的思想家之一，演讲视频累计播放量超过1亿次。读懂十二条法则，解决人生80%的不如意。我对任何事都提不起兴趣怎么办？我处于人生的至暗时刻怎么办？上班让我不快乐怎么办？面对人生中的混乱迷茫，我们真正需要的，不是虚伪的励志、空洞的安慰，而是严父近乎残酷的苛责教诲。在引爆全球的现象级畅销书《人生十二法则》中，著名心理学家乔丹·彼得森将人类数千年来的哲学思考、神话故事中的精神财富与心理学、生物学、神经科学等学科的前沿研究相结合，用12条最基本的人生法则，为我们找到摆脱人生困境的方法。科学作家万维钢老师说：“彼得森这些建议我完全赞同，我希望我儿子长大以后读读彼得森这本书。
- 出版时间： 2019-11-22 00:00:00
- ISBN： 9787213094873
- 分类： 心理-积极心理学
- 出版社： 浙江人民出版社
- PC地址：https://weread.qq.com/web/reader/74732e20719fe4f4747f8f4
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推荐序 最重要的法则：为自己的人生负责
📌 最重要的法则是你必须为自己的人生负责，就这么简单。 ⏱ 2023-07-01 06:03:41
引言 如何抵御自我的不足与无知
📌 答案是：通过提升和发展个体，通过让每个人都主动地承担存在的重负。每个人都应该为自己、社会和世界承担尽可能多的责任，坚持真理，修补缺憾，这样人们才可以减少毒害世界的苦难。 ⏱ 2023-07-01 06:09:08
📌 人永远都在渴望着真实存在的英雄主义，而主动承担责任无异于决定过有意义的人生。 ⏱ 2023-07-01 06:10:34
支配等级金字塔
📌 战败的龙虾在获得血清素后，会伸展自己的躯体，然后再次挑战之前的胜者，而这一次它也会比之前战斗得更持久、更努力。用来治疗人类抑郁症的选择性血清素再吸收抑制剂(Selective Serotonin Reuptake Inhibitors,SSRIs)也拥有差不多的化学和行为效用。百忧解(Prozac)可以让龙虾振作，这或许是地球生物进化中相当令人惊叹的一个事实。 ⏱ 2023-07-01 06:15:17
建立你的自我觉察
📌 接着，我关注的是来访者的早餐。我会建议他们醒来后立刻吃一顿富含脂肪和蛋白质的早餐 ⏱ 2023-07-01 06:20:31
走出失败者模式
📌 精神上的笔挺站立、昂首挺胸意味着睁大双眼看清生活的重任。 ⏱ 2023-07-01 06:24:31
📌 因此，谨慎对待你的体态，别再低头徘徊。说你所想，追你所求，这是你和他人同样拥有的权利。挺胸迈步，直视前方，敢于冒险，这样你的神经通路才能充满急需的血清素。 ⏱ 2023-07-01 06:25:43
📌 笔挺站立，昂首挺胸。 ⏱ 2023-07-01 06:26:46
认识你自己
📌 保护远比不上培养和赋能。 ⏱ 2023-07-01 06:40:47
📌 没有一个头脑清晰的女性能容忍糊涂的男性。这一点从古至今都没变过，女性一直都在拒绝或者羞辱不负责任的男性。不过考虑到女性承担着生育的重担，这也不足为怪了。 ⏱ 2023-07-01 06:45:59
自助者天助
📌 为了最崇高的理想而牺牲并不等于心甘情愿、默不作声地接受他人持续的剥削和压榨，否则无异于是在支持暴政，允许自己变成奴隶。一味地忍受欺凌是不道德的，即使那个欺凌你的人就是你自己。 ⏱ 2023-07-01 06:50:00
拯救他人是高尚还是虚荣
📌 恶人并不会因为不作恶就变成英雄，英雄是积极正面的，而不仅仅是没有邪恶。 ⏱ 2023-07-01 06:58:14
建立互惠关系
📌 如果你身边都是支持你上进的人，那么他们就不会容忍你愤世嫉俗或者破罐子破摔的态度。他们会鼓励你善待自己和他人，并且会在适当的时候谨慎地鞭策你，坚定你认真做事的决心 ⏱ 2023-07-01 07:02:59
📌 每个优秀的榜样对你来说都是一项重大挑战，而每位英雄都是一个出色的评判者。米开朗琪罗通过大理石雕塑的大卫对着每一位观众大喊：“你可以超越你自己！” ⏱ 2023-07-01 07:03:42
📌 和善良上进的人为友并不比和糟糕颓废的人为伍容易，因为前者代表了一种理想，和他们同行需要力量与勇气。你应该保持谦和、勇敢和独立思考，避免轻易产生不必要的同情和怜悯。 ⏱ 2023-07-01 07:03:58
追求什么决定看见什么
📌 给你个提示：未来和过去很相似。唯一的区别是，过去是固定的，但未来有可能变得更好。这种好或许可以是你在一天之内花费最小努力所能达到的。当下永远都是有缺陷的，但是你前行的方向比你的起点更重要。 ⏱ 2023-07-01 07:10:55
📌 也许快乐总是产生于改善的过程，而不是目标达成时那转瞬即逝的满足感。有希望就是快乐的，不论这希望产生于多么黑暗的深渊。 ⏱ 2023-07-01 07:11:49
📌 在适当的时候，内心的批评家会建议你整改那些你能够和愿意，甚至乐意去改变的事情。问问你自己，在生活的所有混乱中，有什么是你能够且愿意去厘清的？你有能力也有意愿去修复这个看似不起眼的问题吗？你能现在就行动吗？想象一下，你需要和“自己”谈判，而“自己”是个懒惰、易怒、爱埋怨并且难以相处的人。要让这样一个人行动起来并非易事，你可能需要用个人魅力和一些幽默去打动他。或许你需要真诚地对他说：“不好意思，我打算减少一些痛苦，希望你可以帮帮我。不知道有没有什么事情是你愿意做的？对你的帮助我会很感激。”坦诚谦虚地询问，这么做其实并不容易。 ⏱ 2023-07-01 07:14:23
📌 你应该这样设定目标：到今天晚上为止，我希望自己的生活比早上有一丁点进步。然后问问自己：“我能够并且愿意做哪些事情来实现这一点？我希望得到怎样的奖励？”执行你的选择，不论做得好不好，然后用咖啡庆祝自己的胜利。你可能会觉得这么做有点傻，但是没关系，明天你还这样做，后天，大后天，一直持续做下去。随着时间的推移，你的比较基线会神奇地提升，就像复利一样。坚持三年，你的生活将会完全不一样。然后你就可以设定更大的目标，更远大的理想。你的双眼也会跟着清晰起来，并逐渐能够看清世界。 ⏱ 2023-07-01 07:19:27
集中注意力，改善现状
📌 要发现这些东西，你可以问自己三个问题： “什么在困扰我？” “我有能力改变它吗？” “我真的愿意改变它吗？” 如果其中一个问题的答案是否定的，那就换个问题，缩小范围，直到你找到困扰你，但你又有能力和意愿改变的事情。光是这一点就需要用不少时间。 ⏱ 2023-07-01 09:53:54
📌 你需要认清自己是谁、想要什么、愿意做什么，然后你会发现，解决自己特有问题的方案是需要量身定制的。 ⏱ 2023-07-01 14:09:27
📌 和昨天的自己比，别和今天的别人比。 ⏱ 2023-07-01 14:09:43
法则五 管教你家的小怪物：别让孩子做出令你讨厌他的事
📌 真正用心的父母是不会让自己最在乎的子女成为众人鄙视的对象的。 ⏱ 2023-07-01 14:43:03
建立规则与结构意识
📌 暴力并不神秘，自制力才是神秘的。因为实施暴力很容易，而要想获得自制力，必须要经过一系列努力。 ⏱ 2023-07-01 17:06:04
延迟满足的价值
📌 本杰明·富兰克林曾经建议人们在搬到新家之后去找邻居帮自己做一件事情，他说过这样一句话：“相比那些被你帮助过的人，那些曾经帮助过你的人会更愿意再帮你一次。” ⏱ 2023-07-01 18:38:15
别给建议，选择聆听
📌 真诚的对话里，大多数时候你是在聆听。聆听就是关注的表现。 ⏱ 2023-07-01 21:22:12
忽视问题是一切分崩离析的前兆
📌 永远不要低估忽视问题所带来的破坏性后果。 ⏱ 2023-07-02 09:30:09
📌 一切只有被表达和澄清之后，才能变得清晰可见。 ⏱ 2023-07-02 09:30:39
法则十一 不要打扰玩滑板的孩子们：承认现实，反对偏见
📌 真正想要改善世界的人， 通常不会去试图改变别人， 至少他们会先从改变自己开始。 ⏱ 2023-07-02 10:01:12
同情之罪
📌 怨恨的产生只能有两个原因：一是自己被占便宜了，二是自己不愿意承担责任。 ⏱ 2023-07-02 10:08:22
结语 我应该用照明笔写什么
📌 因此，我鼓励我的学生们尽力成为自己父亲葬礼上那个唯一的、可以被哀痛的家人们所依靠的人。获得面对逆境的力量是一个值得努力的崇高目标，这和一生平安的愿望有很大的不同。 ⏱ 2023-07-02 10:42:21
📌 对于那些你在乎的人，希望你能鼓励他们，使他们越来越强大，而不是让你的过度保护去弱化他们。 ⏱ 2023-07-02 10:42:21
译者后记
📌 整整一个学期，彼得森教授只布置了一项任务，那就是书写个人成长史。他要求我们将自己从出生开始的所有人生经历划分成7个不同的阶段，列出每个阶段里5个最重要的事件，然后逐一分析这些事件在情感、认知和成长上给自己带来的影响。 我原以为这个作业很简单，也自以为我是了解自己的，结果没想到这项作业却成了我迄今为止字数最多的论文，而且写作的过程也彻底改变了我对自己的看法。 ⏱ 2023-07-02 10:53:23