元数据
The Science and Art of Longevity
- 书名： The Science and Art of Longevity
- 作者： Bill Gifford
- 简介：
- 出版时间：
- ISBN：
- 分类：
- 出版社： Harmony/Rodale
- PC地址：https://weread.qq.com/web/reader/81942b33643425f336750416270416548323868366a62366b66453872425079aba
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Chapter 1: The Long Game: From Fast Death to Slow Death
📌 到了一定程度，我们就不能再仅仅把人们从河里捞上来。我们需要逆流而上，找出他们落水的原因。 ⏱ 2023-10-09 23:46:24
📌 假设你不是从事诸如BASE跳伞、飙车或边发短信边开车等超危险行为的人，那么你死于我称之为 “四骑士 “的衰老慢性病之一的几率是压倒性的：心脏病、癌症、神经退行性疾病或2型糖尿病及相关代谢功能障碍。为了实现长寿，让自己活得更长、活得更好，我们必须了解并正视这些导致缓慢死亡的原因。 ⏱ 2023-10-09 23:49:33
📌 长寿有两个组成部分。第一部分是你能活多久，也就是你的时间寿命，但第二部分也是同样重要的一部分是你活得有多好，也就是你岁月的质量。 ⏱ 2023-10-09 23:50:10
📌 我们对晚期肺癌的任何一种治疗方法所降低的死亡率，都远远不及过去二十年全球范围内吸烟人数的减少，这在一定程度上要归功于广泛的禁烟令。这种简单的预防措施（不吸烟）所挽救的生命比医学界所设计的任何晚期干预措施都要多。 ⏱ 2023-10-09 23:53:40
📌 我认为，我们的目标应该是尽早采取行动，努力防止人们患上 2 型糖尿病和所有其他 “骑士 “疾病。我们的方法应该是积极主动的，而不是被动反应的。改变这种心态必须是我们应对缓慢死亡的第一步。我们希望延缓或预防这些疾病，这样我们就可以无病长寿，而不是疾病缠身。这意味着干预的最佳时机是在鸡蛋开始坠落之前—正如我在自己的生活中发现的那样。 ⏱ 2023-10-09 23:56:07
📌 有一种宏量营养素比大多数人意识到的更需要我们关注：不是碳水化合物，也不是脂肪，而是蛋白质，随着年龄的增长，蛋白质变得至关重要。 ⏱ 2023-10-10 23:54:49
📌 运动是迄今为止最有效的长寿 “药物”。在延长寿命、保护认知和身体功能方面，没有任何其他干预措施能起到同样的作用 ⏱ 2023-10-10 23:54:33
Chapter 2: Medicine 3.0: Rethinking Medicine for the Age of Chronic Disease
📌 The time to repair the roof is when the sun is shining.修缮屋顶的最佳时机是阳光充足的时候。 —John F. Kennedy约翰-肯尼迪 ⏱ 2023-10-10 23:56:37
📌 我想说的是，一个医生如果从未做过任何伤害，或者至少从未面对过伤害的风险，那么他可能也从未做过任何对病人有帮助的事情。就像我的那位被刺伤的青少年受害者一样，有时什么都不做才是最危险的选择。 ⏱ 2023-10-12 23:59:33
📌 下一步至关重要：对假设/猜测进行严格测试，以确定其是否正确，这也被称为实验。科学家和医生可以系统地测试和评估潜在的治疗方法，然后选择在实验中表现最好的方法，而不是使用他们认为可能有效的治疗方法，尽管往往有大量的轶事证据证明与此相反 ⏱ 2023-10-13 00:02:42
📌 The banks’ problem was not all that different from the situation faced by some of my patients: their seemingly minor risk factors had, over time, compounded into an unstoppable, asymmetric catastrophe. ⏱ 2023-10-13 00:08:20
Chapter 3: Objective, Strategy, Tactics: A Road Map for Reading This Book
📌 I ask all my patients to sketch out an alternative future for themselves. What do you want to be doing in your later decades? What is your plan for the rest of your life?我要求我所有的病人为自己勾勒出另一个未来。你想在晚年做什么？你的余生计划是什么？ ⏱ 2023-10-13 00:17:16
Chapter 5: Eat Less, Live Longer: The Science of Hunger and Health
📌 但当他年近四十时，他发现自己 “体弱多病”—胃痛、体重增加、持续口渴，这是糖尿病初期的典型症状。 ⏱ 2023-10-17 23:31:11